Mais uma meta...

O domingo ja por si é o dia que não apetece fazer anda..e hoje a chover..vontade só mesmo de ficar no sofá a beber chá e a ver tv..nos últimos dois dias tenho andado bastante, não o faço para emagrecer mais mas sim porque gosto da sensação de sentir que só preciso de mim para chegar onde quero, também adoptei novamente o deixar o elevador de lado para entrar em casa(3º andar), tonifica as pernas e não corro o risco do elevador parar comigo lá dentro :)

menu

peq almoço: panqueca fina com fresquinho light +kiwi, galão

almoço: grão com carne

lanche1: pasta de delicias do mar com fresquinho light+ bolachas integrais

lanche 2: cereais com frutos secos+ leite magro

jantar: esparguete com frango

hoje não é um dia perfeito mas é domingo e os domingos tem o dom de me darem uma fome estúpida :(

Chega ao fim de semana e só penso em comer porcarias, mas ate agr ainda nada..e ainda bem..para não atacar o supermercado em busca de chocolates comi panquecas ao pequeno almoço, feitas sem açucar e com tanta coisa só consegui comer uma..fui me pesar..já perdi 1,100kg desde o último domingo, prova viva de que quando quero consigo, pena não ter este querer sempre e em vez de estar a eliminar os 4kg que engordei agr podia estar a caminho dos tão desejados 50..pode ser que desta x consiga..

menu de hoje

pequeno almoço: 1 panqueca com fresquinho light+ 1 kiwi+1galão

lanche da manhã: 1 banana

almoço: couve coração de boi salteada+ carne de vaca com legumes mais 2 colheres de sopa de arroz

Lanche tarde1: 1/2 meloa+ cha

lanche tarde 2: 1 pacote de bolachas integrais (6)

jantar: 1 colher sopa de arroz+ couve salteada+queijo fresco

ceia: 3bolachas integrais+ iogurte

Menu de hoje:

peq almoço: cereais com frutos secos + leite magro

lanche manha: banana

almoço: sopa de espinafres + carne de vaca + arroz+ kiwi

lanche tarde 1: 1 kiwi +iogurte natural+ cha

jantar: carne peru (2fatias finas) + arroz+ uvas

Este frio só me dá vontade de ficar em casa com a mantinha nas pernas e beber chá..nunca fui muito de chás..não sei o que se tem passado mas a verdade é que nos últimos dias tenho bebido umas 2 chávenas por dia..é quentinho, aconchegante e acima de tudo acalma me a fome..

e hoje foi assim..

peq. almoço: cha + sandes de ovo mexido (pequena) + kiwi

lanche manha: 1 banana

almoço: sopa de espinafres+ massa com legumes (mistura chinesa; muito pouca massa diga-se ;)

lanche tarde 1: bolachas integrais (4)

lanche tarde 2: 1 copo de leite magro com 1 colher de cha de chocolate em pó + 1/2 fatia de pão com queijo magro fresco para barrar

jantar: 2 colheres de arroz + 1 fatia de carne de peru+ salada verde+uvas

cha

o menu de hoje foi

peq.almoço: taça de cereais com frutos secos+leite magro

lanche manha: maça

almoço: caldo verde + 1 fatia de quiche de legumes + salada

lanche tarde 1: iogurte natural magro + kiwi

lanche tarde 2 1 pacotinho de bolachas integrais (6) + queijo fresco para barrar light

jantar: arroz de cenoura+ delícias do mar + salada com queijo de cabra+meloa

2 cafés sem açucar

2 chas

E a indignação de hoje é..porque é que os queijos frescos para barrar light têm 10% de gordura mas não têm açucar mas os 0% matéria gorda têm açucar? para quê adicionar açucar a queijo fresco? sinceramente..ler os rótulos é cada vez mais assustador

Bem até agora sinto me vitoriosa de ter dito não a um bolo de bolacha literalmente espetado à minha frente, como é que arranjei forças pa dizer que não?não sei..mas consegui :)

menu:

peq.alomoço: leite magro+3colheres sopa ceereais com frutos secos + 1 cafe

lanche manhã 1: 1 maça

lanche manhã 2: 1 pacotinho de bolachas integrais

Almoço: 1 sandes com salmão fumado 1 fatia de queijo e salada

Lanche tarde 1: 1 iogurte natural magro + 1 kiwi aos pedaços (bem bom..aconselho)

Lanche tarde 2: 1 tangerina + 1 bolacha integral feita em casa com uma fatia fina de marmelada

jantar: sopa espinafres

2 minis

.....

E tenho de partilhar a minha angústia perante os iogurtes..mas porque é que não há iogurtes naturais liquídos ou pior pk é que sem ser os naturais os iogurtes ou têm açucar ou aspartame?ahhh será que é tão difícil assim fazerem iogurtes sem açucar e adoçante com fruta?pronto já desabafei..

O blog adormecido reflete claramente a minha dieta..adormecida, mas como em tudo na vida por vezes é necessário um "abre olhos" para acordar novamente. Não, não engordei 10kg, engordei 4.....4kg suficientes para olhar para mim e pensar que assim não pode ser..

O trabalho é muito mas vou tentar vir ca todos os dias para colocar o que comi..acho que tornando "público" aquilo que como faz com que não ceda tantas vezes à tentação..assim esperemos ;)

Domingo 22 Novembro

(dia passado praticamente a dormir daí as poucas refeições)

Almoço : Arroz branco cozido + hamburguer grelhado

Lanche: 1 tangerina

Jantar: 1posta de salmão grelhado + puré de batata e broculos

Ceia: 1 bolacha home made (farinha integral, farelo de trigo, aveia,côco e canela)

2cafés sem açucar

Segunda f. 23 Novembro

Peq. Almoço: leite magro+2colheres de sopa de cereais com frutos secos, 1 tangerina + café

Lanche manhã 1: 1 maça

Lanche manhã2:1 bolacha

Almoço:1concha sopa espinafres +posta peixe espada grelhado+pure batata e broculos

lanche tarde1: iogurte natural magro

lanche tarde2:1bolacha+1kiwi

jantar:1concha sopa espinafres+posta peixe espada+arroz de cenoura+1tangerina

ceia: 2 pacotinhos de bolachas integrais (isto nao era suposto:()