Mais uma meta...

O blog adormecido reflete claramente a minha dieta..adormecida, mas como em tudo na vida por vezes é necessário um "abre olhos" para acordar novamente. Não, não engordei 10kg, engordei 4.....4kg suficientes para olhar para mim e pensar que assim não pode ser..

O trabalho é muito mas vou tentar vir ca todos os dias para colocar o que comi..acho que tornando "público" aquilo que como faz com que não ceda tantas vezes à tentação..assim esperemos ;)

Domingo 22 Novembro

(dia passado praticamente a dormir daí as poucas refeições)

Almoço : Arroz branco cozido + hamburguer grelhado

Lanche: 1 tangerina

Jantar: 1posta de salmão grelhado + puré de batata e broculos

Ceia: 1 bolacha home made (farinha integral, farelo de trigo, aveia,côco e canela)

2cafés sem açucar

Segunda f. 23 Novembro

Peq. Almoço: leite magro+2colheres de sopa de cereais com frutos secos, 1 tangerina + café

Lanche manhã 1: 1 maça

Lanche manhã2:1 bolacha

Almoço:1concha sopa espinafres +posta peixe espada grelhado+pure batata e broculos

lanche tarde1: iogurte natural magro

lanche tarde2:1bolacha+1kiwi

jantar:1concha sopa espinafres+posta peixe espada+arroz de cenoura+1tangerina

ceia: 2 pacotinhos de bolachas integrais (isto nao era suposto:()